Ein gesundes Leben ist der Wunsch vieler Menschen. Doch was bedeutet denn "gesund" eigentlich?
5 Stellschrauben für ein gesünderes Leben
Schlaf
Wir kennen es alle: Nach einer schlaflosen Nacht ist unsere Laune und Motivation im Keller. Ein erholsamer Schlaf ist also von großer Bedeutung für ein gesundes Leben. Er ermöglicht es unserem Körper, sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Ein schlechter Schlaf kann zu Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit, Depressionen und sogar zu körperlichen Erkrankungen führen. Daher ist es wichtig, auf einen gesunden Schlafrhythmus zu achten und ausreichend zu schlafen.
Bewegung & Aktivität
Regelmäßige Bewegung, Training oder andere körperliche Aktivitäten sind eine weitere wichtige Stellschraube für ein gesundes Leben. Es ist bekannt, dass körperliche Aktivität das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen Krankheiten verringert. Außerdem kann Bewegung helfen, Stress abzubauen, das Wohlbefinden zu steigern und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Egal ob Spazierengehen, Laufen, Radfahren oder Krafttraining - jeder kann seine individuelle Form der Bewegung finden.
Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist essentiell für ein gesundes Leben. Durch eine gesunde Ernährung können wir Krankheiten vorbeugen und unser Wohlbefinden steigern. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten und auf den Konsum von stark zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln (wenn es hauptsächlich ungesunde Fette sind) zu verzichten. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenso wichtig.
Doch bei der Ernährung gibt es ein erwähnenswertes Problem! Die meisten Lebensmittel sind nicht in der Lage unseren Körper richtig zu versorgen. Deshalb greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmittel, wo sie aber nicht wissen ob auch diese der Körper (Zellen) auch überhaupt verarbeiten kann. Meistens nicht. Laut Statistik bei 97% der getesteten Personen konnte keine nachweisbare Verbesserung festgestellt werden.
Deshalb ist es unbedingt erforderlich einen sogenannten Trockenbluttest zu machen bevor man Nahrungsergänzungen etc. zu sich nimmt.
Der Test misst 11 Fettsäuren, einschließlich gesättigter, einfach ungesättigter (Omega-9) und mehrfach ungesättigter (Omega-6 und Omega-3) Fettsäuren. Die einzelnen Fettsäurewerte werden in der Tabelle dargestellt und als Prozentanteil der gemessenen Gesamtfettsäuren ausgedrückt. Für den Vergleich in der Tabelle wird der durchschnittliche Bereich für jede Fettsäure (basierend auf den aus einer Großgruppe von ausgewogenen Personen gewonnen Daten) als Zielwert dargestellt. Die folgenden Fettsäuren werden gemessen:
Palmitinsäure, C16:0, gesättigte Fettsäure
Stearinsäure, C18:0, gesättigte Fettsäure
Ölsäure, C18:1, Omega-9
Linolensäure, C18:2, Omega-6
alpha-Linolensäure, C18:3, Omega-3
gamma-Linolensäure, C18:3, Omega-6
Dihomogamma-Linolensäure, C20:3, Omega-6
Arachidonsäure (AA), C20:4, Omega-6
Eicosapentaensäure (EPA), C20:5, Omega-3
Docosapentaensäure (DPA), C22:5, Omega-3
Docosahexensäure (DHA), C22:6, Omega-3
Zertifiziertes Testkit
Der zertifizierte Zinzino Trockenbluttest entspricht der Europäischen Richtlinie über in-vitro-Diagnostika (ivd) 98/79/eb. Dies bedeutet, dass der Test und alle seine Komponenten den Geltenden Gesetzen und Vorschriften entsprechen, weshalb das Kit auch das ce-Zeichen aufweist.
Hier geht es zum Test.
www.zinzino-austria.com
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Motivation
Um ein gesundes Leben zu führen, ist auch die Motivation von großer Bedeutung. Es kann schwierig sein, sich selbst zu motivieren, wenn man keine klaren Ziele hat oder sich überfordert fühlt. Es ist daher wichtig, realistische Ziele zu setzen und sich nach und nach zu steigern. Dabei können kleine Erfolge als Ansporn dienen, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
Selbstliebe
Letztendlich ist die Liebe zu sich selbst ein wichtiger Faktor für ein gesundes Leben. Es geht darum, sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, und sich um sich selbst zu kümmern. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich selbst Gutes zu tun, sei es durch Entspannung, Sport oder zum Beispiel ein gutes Essen. Eine positive Einstellung sich selbst gegenüber kann dazu beitragen, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.
Zusammenfassung
Diese 5 Stellschrauben können Ihnen helfen, ein gesünderes Leben zu führen. Sie sind einfach umzusetzen und jeder kann sie in seinen Alltag integrieren. Ein gesundes Leben beginnt bei kleinen Veränderungen und einer bewussten Lebensweise.
